Da superação ao pódio: Marcelo Gronovaldt transforma a corrida em projeto de vida

A trajetória de Marcelo na corrida começou de forma simples, mas com um significado profundo. Durante um período de férias em Alegrete, ao visitar os avós, ele enfrentava problemas com sobrepeso, chegando aos 98 quilos. Foi então que recebeu um incentivo decisivo do avô, José Cláudio Siqueira da Silva, que lhe propôs uma mudança de hábitos. “Ele me ajudou com a alimentação e me incentivou a começar a correr. A corrida entrou na minha vida primeiro como uma forma de emagrecer”, relembra.

O resultado foi transformador: Marcelo eliminou 26 quilos, melhorou a saúde e descobriu, nos treinos, um potencial que ia além do objetivo inicial. “Eu sempre fui muito competitivo. Conforme fui emagrecendo e evoluindo nos treinos, percebi que podia ir mais longe. Uma coisa foi levando à outra”, conta. O apoio constante do avô e da avó, Glenir Rosso, foi fundamental desde o início e segue sendo uma das principais motivações do atleta.

Evolução rápida e salto de nível

O momento decisivo na carreira esportiva veio com a entrada na Supera Runners, equipe comandada pelo treinador Anderson, profissional com ampla experiência no atletismo gaúcho. “Quando conheci a equipe, percebi que ali eu poderia evoluir ainda mais. Comecei a treinar com método, estratégia e acompanhamento profissional. A evolução foi muito rápida”, destaca.

Mesmo com pouco tempo de treinamento estruturado — cerca de um ano e meio — Marcelo teve uma progressão considerada por ele próprio como “absurda”, destacando-se rapidamente em provas regionais e subindo o nível competitivo.

Provas marcantes e conquistas

Entre as conquistas mais significativas, Marcelo destaca as provas disputadas em Alegrete, cidade onde moram os avós. “Correr praticamente em casa, com o vô e a vó me assistindo, foi muito especial. Essas medalhas e troféus têm um significado enorme para mim”, afirma.

Outro momento marcante foi a Corrida do Hospital Ana Nery, em Santa Cruz do Sul, quando conquistou o título de campeão geral, dedicando a vitória aos avós. A primeira conquista como campeão geral também veio na Corrida do SESI, nos 10 km, realização de um sonho antigo.

Em 2025, Marcelo alcançou outro feito importante ao subir ao pódio geral da Meia Maratona de Santa Cruz do Sul, conquistando o terceiro lugar nos 21 km, resultado que simboliza a consolidação do atleta em provas de longa distância. “Chegar ao pódio geral dos 21 km era um sonho. Treinei muito para isso, e deu certo”, comemora.

Rotina, preparação e disciplina

A rotina de treinos é intensa e bem planejada. Atualmente, Marcelo corre seis vezes por semana, seguindo um período de treino de base, focado em rodagem e readaptação do corpo após as férias. O fortalecimento muscular é realizado três vezes por semana, complementando a preparação.

Além da corrida, o atleta dá atenção especial ao sono, buscando no mínimo sete horas por noite, especialmente no período que antecede as provas. A alimentação é rigorosamente acompanhada pela nutricionista esportiva Aline Luz, de Santa Cruz do Sul, pós-graduada e mestranda em nutrição esportiva. A suplementação diária e o cuidado com o aspecto mental e psicológico também fazem parte da estratégia.

“O maior desafio foi abrir mão de vários alimentos que eu gostava para seguir a dieta correta. Foi uma mudança grande, mas necessária para alcançar os resultados”, relata.

Lesões, superação e força mental

Ao longo da trajetória, Marcelo enfrentou lesões no joelho e na canela, especialmente no início do processo de emagrecimento, ficando até três meses afastado das corridas. “Foi um momento de muita desmotivação, achei que não voltaria ao nível anterior”, recorda.

A superação veio novamente com o apoio dos avós. “Foi por eles que dei a volta por cima. Pensei neles o tempo todo e voltei mais forte”, afirma. Hoje, o atleta considera o psicológico o maior desafio das provas longas. “Correr 21 ou 42 km é muito mais mental do que físico. A cabeça precisa estar preparada.”

Nos quilômetros finais das provas, Marcelo mantém o foco nos avós, na equipe Supera Runners e em suas inspirações no esporte, como o atleta Jonathan Hermes, de Santa Cruz do Sul, além de outros corredores de elite. Fora das pistas, ele destaca Roni como sua maior inspiração, responsável por incentivá-lo no início da mudança de vida.

Inspiração para outras pessoas

Marcelo reconhece que sua trajetória tem inspirado outras pessoas a praticarem esporte. “Muita gente me diz que comecei a correr por tua causa, ou que mudou a alimentação vendo minha dedicação. Isso é muito bonito”, afirma.

Para quem deseja iniciar na corrida, deixa uma mensagem clara: “Comece aos poucos. Caminhe, cuide da alimentação. A corrida transforma a vida, melhora a saúde física, mental e psicológica. Nada é fácil no começo, mas se eu consegui, qualquer pessoa consegue.”

Futuro e grandes objetivos

Os próximos desafios já estão traçados. No curto prazo, Marcelo busca correr os 5 km abaixo dos 17 minutos, uma marca de alto nível. Em 2026, o foco estará nas meias maratonas, com destaque para a Meia Maratona Internacional de Porto Alegre, a Meia da New Balance, além de provas como a Live! Run e a Meia Maratona de Santa Cruz do Sul.

Entre os sonhos, está disputar a Meia Maratona do Rio de Janeiro e, nos próximos anos, conquistar uma vaga para largar na elite de grandes provas nacionais, como a Meia Maratona de Florianópolis e eventos de nível internacional.

Muito além do esporte

Hoje, a corrida representa para Marcelo muito mais do que resultados. “É disciplina, superação e competição comigo mesmo. No lado pessoal, é terapia, autoconhecimento e uma forma de colocar o estresse para fora. A corrida me renova”, resume.

A história de Marcelo Gronovaldt da Silva é a prova de que, com apoio, disciplina e força de vontade, a corrida pode transformar vidas — do primeiro passo à linha de chegada.